Hábito

Já parou para pensar quanta coisa fazemos sem notar?

Levantar, fazer a higiene pessoal, se trocar, tomar café da manhã, são alguns hábitos adquiridos que fazemos sem perceber.

Os hábitos são comportamentos já estabelecidos e consolidados que facilitam nosso dia a dia ou comprometem nossa qualidade de vida.

Vamos entender melhor sobre os hábitos.

O que é hábito e por que eles existem?

Hábito é um atalho cerebral!

Quanto mais repetimos um comportamento, mais o cérebro torna automático, ou seja, após repeti-lo muitas vezes se torna enraizado e inconsciente. São comportamentos implantados na rotina que ao longo do tempo fica mais fácil de executá-los até se tornar natural.

Os hábitos existem para deixar nossa vida mais eficiente, é um mecanismo do cérebro para tornar mais rápido atividades e comportamentos que fazemos com frequência gastando menos energia, para que as coisas sejam feitas com maior precisão sem necessitar da nossa atenção consciente.

O professor Pedro Calabrez* diz que quanto mais hábitos positivos você possui, mais fácil é adotar outros hábitos positivos e quanto mais hábitos negativos, mas difícil.
Para deixar mais claro, vamos a um exemplo: se você possui hábitos positivos como se alimentar saudável e praticar exercícios, fica mais fácil adotar o hábito do sono de qualidade, por exemplo. Agora, se você possui hábitos sedentários, fica mais difícil adquirir o hábito da prática regular de exercícios. Não é impossível, só vai exigir mais disciplina.

Somos atraídos por recompensas e prazeres imediatos. Hábitos que envolvem uma recompensa tardia ou futura (que não seja imediata) sempre vai exigir um pouco mais de consciência, atenção e dedicação da nossa parte.

Porque mudar hábitos?

Para melhorar a qualidade de vida!

Quando se tem maus hábitos seu tempo é roubado porque te mantém limitado, doente, triste, desmotivado, destroem a saúde, a produtividade e as relações.

Eliminar um hábito é muito mais difícil do que adquirir, depende do comportamento, rotina, disciplina, do ambiente e da pessoa.

Se você está rodeado de pessoas que são fumantes, por exemplo, a probabilidade de você conseguir parar de fumar é muito menor. O ambiente influencia muito nosso comportamento. Encontrar pessoas e situações que nos ajudem com o novo hábito é com certeza um passo seguro para o caminho certo.

Para um novo hábito é preciso sermos constantes!

Leva tempo para que nosso cérebro internalize um novo hábito e a constância dessa nova atividade fará com que se torne automático e natural.

Para se manter firme na construção de um novo hábito é preciso ter clareza e plano de ação.

Clareza: quando sabemos exatamente o que queremos, para que e quando queremos. Trazemos o desejo ao nível consciente, firmamos um compromisso interno e nosso lado racional nos auxilia nas tomadas de decisão.

Plano de ação: estabelecer metas, não esperar o momento perfeito para começar, acompanhar conquistas e progressos e não desistir, ser persistente!

Sugestão de bons hábitos:

• Prática de exercícios físico

• Alimentação saudável

• Consumir bastante água

• Sono de qualidade

• Atividades de bem estar

• Prática de leitura e estudos

• Relacionamentos saudáveis

Aristóteles disse “somos aquilo que fazemos repetidamente”, será que temos hábitos bons ou ruins, que nos engrandece ou que nos paralisam, será que nossos hábitos nos levam para onde queremos ir e ser?

Essa avaliação é particular, mas vale a reflexão para tomarmos consciência de nossa situação atual e fazer os devidos ajustes, caso necessário.

A vida é dinâmica e sempre é tempo para mudar, o que fazia sentido antes talvez hoje não faça mais.

Busque sempre o melhor para você!

Para dúvidas, sugestões ou comentários deixe sua mensagem que vamos adorar te responder.

* Pedro Calabrez (Doutor em ciências (PH.D) em psiquiatria e psicologia médica pelo laboratório de neurociências clínicas (LINC) da escola paulista de medicina da unifesp e professor (fia-usp, instituto europeo di design e neurovox academy)

Nos vemos no próximo texto!!

 

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