Organização Pessoal Interna

 

Organização pessoal é um tema bastante vasto.
Para explicar melhor dividimos em duas partes:

- Organização Pessoal Interna, que falaremos hoje

- Organização Pessoal Externa, se quiser se aprofundar no tema clique no link.

 

As responsabilidades, compromissos, prazos e cobranças dos dias de hoje tomam tanto nossa atenção e tempo que por vezes nos sentimos incapazes quando não conseguimos dar conta de tudo e adoecemos.

 

Essa cobrança de perfeição, ser bom o tempo todo e produtivo em tudo é exaustivo e se não tiver uma boa organização pessoal interna gera estresse, dores e doenças que são alerta do corpo pedindo atenção.

O que é organização pessoal interna?

 

A organização pessoal interna, na nossa opinião, é a mais importante, pois se você não está bem e desorganizado internamente automaticamente isso se reflete no externo.

Nossas emoções tem grande influência em nossos pensamentos. Nossos pensamentos guiam  nossas ações. Nossas ações resultam no externo. Logo nossas emoções estão diretamente ligadas aos resultados.

 

Organização pessoal interna, nada mais é do que a organização mental e emocional. Se elas não estiverem em ordem a probabilidade da sua organização pessoal externa ter êxito é baixa.

 

Quais os benefícios da organização pessoal interna?

 

- Equilíbrio, mental e emocional;

- Bem estar;

- Autoconhecimento;

- Maior clareza;

- Maior poder de decisão;

- Menor risco de depressão;

- Menor risco de ansiedade;

- Menos risco de estresse;

- Melhora nos relacionamentos interpessoais;

 

Organização Mental

Quando há desorganização, o cérebro reage de forma negativa porque vai precisar gastar mais energia para realizar comportamentos mais simples. Isso gera desatenção, desmotivação e procrastinação.

Tudo é uma questão de equilíbrio!

 

Comece com uma faxina:

- Limpeza de pensamentos negativos

São pensamentos de preocupação, medo, inseguranças futuras, pré julgamento do outro e visão pequena e distorcida de si mesmo.

Esses pensamentos não são fáceis de esquecer e não se deve ter vergonha, pois todos nós temos em maior ou menor grau. Procure uma pessoa/profissional de confiança, pois ela poderá ajudar a enxergar seus problemas por um outro olhar e, talvez, encontrar um solução.

 

- Ressignificar crenças limitantes

Crenças limitantes são pensamentos impositivos criados, geralmente, no período da infância e desenvolvido ao longo da vida.

Para dar um novo significado para uma crença já existente vamos propor um exercício muito simples. Escreva a crença limitante e no final acrescente a palavra “quando” e complete a frase. Vamos ao exemplo prático:

Eu não sou bom o suficiente (crença limitante) QUANDO ...

Eu não sou bom o suficiente quando não acredito em mim duvidando da minha capacidade.

 

- Detox de tecnologia e redes sociais

Analise os perfis que você segue, escolha bem as contas e tenha claro o objetivo do porque acompanha aquele perfil. Elimine páginas que te levam a comparação negativa de si mesmo.

Determine o tempo de uso de redes sociais. As redes sociais roubam muito nossa atenção e consequentemente nosso tempo, estipulando períodos de uso você não precisa se privar de se entreter e se conectar e faz isso de uma maneira inteligente.

Silencie as notificações. São tantas notificações ao longo do dia que fica difícil se concentrar no que está fazendo e não dar aquela olhadinha no celular para conferir.

A dica é desativar o som das notificações, assim o barulho não chamará sua atenção a todo momento e conseguirá dar mais foco ao que está fazendo. Ou desativar as notificações dos aplicativos nas configurações, dessa maneira, com ou sem som, não haverá notificações, logo o celular não roubará sua atenção.

 

Dicas para o equilíbrio da saúde mental

 

- Ler livros, audiobooks

Além de aumentar seu vocabulário, essa atividade é ótima para o cérebro, relaxante para algumas pessoas e ainda trabalha seu foco.

 

- Exercícios mentais

Essa atividade aumenta o poder do cérebro, habilidade e concentração através de desafios.

 

- Explore a criatividade

Uma boa válvula de escape para diminuir pressão e o estresse é se expressar e explorar sua criatividade. O que te faz bem? Escrever, pintar, dançar, brincar? Use essas atividades a seu favor.

 

- Meditação, Yoga

No meio das tribulações do dia a dia precisamos de momentos de pausa para a percepção do corpo, da mente e de si mesmo.

 

- Momentos de lazer

Estar com familiares, amigos, momentos de descanso, lazer com pets, estar na natureza, prática de exercício são algumas das atividades prazerosas e essenciais para o reequilíbrio e renovação de energias.

 

- Cuidado com a autocobrança

Autocobrança é diferente de automotivação.
Autocobrança é um sentimento de angústia e insatisfação com os próprios resultados, gerando estresse, ansiedade, depressão, sentimento de incapacidade.

É preciso se motivar a crescer e se desenvolver e não se autodestruir.

 

- Alimentação saudável

Quanto melhor a qualidade do que você come mais disposição e energia você tem. O cérebro funciona melhor e mais produtivo.

 

- Sono de qualidade

Se privar de um sono de qualidade e por tempo suficiente o cérebro não descansa e não se renova para poder funcionar em sua plena potência.

 

Organização Emocional

 

Sentimentos fazem parte da nossa vida e saber lidar com eles nem sempre é fácil.
Saber identificar e nomear os sentimentos é uma boa maneira de conseguir mapear suas ações e reações, e consequentemente saber lidar melhor com eles.

 

Da mesma maneira que explorar criatividade como válvula de escape na organização mental, extravasar seus sentimentos se torna necessário para o equilíbrio interno.

 

Não se preocupe com o que os outros vão dizer:
Ouça mais sua voz interna

 

Não se compare com as outras pessoas:

A única pessoa que você tem que se comparar é o você de ontem

 

Tenha boas relações:

Ouvir com atenção, ter interesse em conhecer o universo do outro, não se impor e sim transmitir sua opinião, saber esperar, não ter ansiedade de falar de si, ter tempo de qualidade e estar realmente presente com as pessoas.

 

Foque no autoconhecimento:

Não negligencie seu desenvolvimento pessoal

 

Viva mais leve!

 

Organização pessoal interna requer dedicação e atenção.

Separe alguns momentos do seu dia para perceber quais áreas precisam ser melhoradas, afinal você estará cuidando da pessoal mais importante da sua vida, você!

 

Para dúvidas, sugestões ou comentários deixe sua mensagem que vamos adorar te responder!

 

Nos vemos no próximo texto!!

 

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